โปรแกรมเขียนบำบัด

📍เรียนอย่างไร?

 

ผู้เข้าโปรแกรมจะได้รับโจทย์ในการเขียนทุกวันผ่านแอปพลิเคชันไลน์ เพื่อทำการเขียนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 14 วัน โดยก่อนเริ่มโปรแกรมการเขียน จะมีการพูดคุยกับนักจิตวิทยาเพื่อสำรวจปัญหา และหลังจากเขียนครบ 14 วันแล้ว ผู้เข้าโปรแกรมจะได้คุยกับนักจิตวิทยาอีกครั้งเพื่อสรุปกระบวนการทั้งหมด

โปรแกรมนี้ช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ทำงานกับตัวเองอย่างสม่ำเสมอผ่านการเขียน โดยมีนักจิตวิทยาคอยให้คำแนะนำและสนับสนุนทั้งก่อนและหลังกระบวนการ เพื่อให้ผู้เข้าร่วมได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำงานกับตนเองผ่านการเขียนในช่วงเวลา 14 วันนี้

 

📍เขียนไม่เก่งเข้าโปรแกรมได้ไหม

 

ได้เลยค่ะ คนที่ไม่มีพื้นฐานหรือไม่ค่อยได้เขียนมาก่อนสามารถเข้าร่วมโปรแกรม writing therapy ได้ค่ะ 

เพราะการเขียนในคอร์สนี้ไม่ได้เน้นหลักการหรือวิธีการที่ตายตัว แต่เป็นการเขียนสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกออกมาอย่างอิสระ ไม่มีถูกหรือผิด ไม่ต้องกังวลเรื่องไวยากรณ์หรือคุณภาพงานเขียน

สิ่งสำคัญคือการใช้การเขียนเป็นเครื่องมือในการสำรวจความคิดและความรู้สึกของตนเอง เพื่อเติบโตในการเข้าใจตนเองและเยียวยาจิตใจ

ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ในการเขียนมากน้อยแค่ไหน หากคุณพร้อมที่จะเปิดใจเขียนสิ่งที่อยู่ภายในออกมา โปรแกรมนี้ก็เหมาะสำหรับคุณค่ะ นักจิตวิทยาพร้อมให้การสนับสนุนคุณในการใช้การเขียนเพื่อการเยียวยาจิตใจอย่างเต็มที่

 

📍การเขียนจะช่วยอะไร เราได้บ้าง

• ประโยชน์ที่สำคัญของ writing therapy ที่คุณสรุปมาได้อย่างครอบคลุมมากค่ะ การเขียนสามารถช่วยเราได้หลายด้านจริงๆ ทั้งการเยียวยาจิตใจ การจัดการความเครียด การค้นหาตัวเอง และการวางแผนชีวิต

• การเขียนถึงบาดแผลในอดีตช่วยให้เราได้ทบทวนและทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อปล่อยวางและเดินหน้าต่อไปในชีวิตได้อย่างสงบและเข้มแข็งขึ้น เราสามารถเรียนรู้จากบทเรียนเหล่านั้นและนำมาปรับใช้เพื่อสร้างชีวิตใหม่ตามที่เราต้องการ

• การเขียนระบายความรู้สึกและความคิดออกมา ช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดที่สะสมอยู่ภายใน ทำให้เรารู้สึกเบาและโล่งขึ้น พร้อมมองหาแง่บวกและความหมายดีๆในชีวิต

• การสำรวจตัวเองผ่านการเขียนช่วยให้เราค้นพบคุณค่าที่แท้จริงของตนเอง รู้ว่าอะไรคือสิ่งสำคัญที่ทำให้เรามีความสุข เข้าใจจุดแข็งจุดอ่อนของเราและวิธีพัฒนาศักยภาพตัวเองให้ดียิ่งขึ้น

• การเขียนแผนและเป้าหมายอย่างชัดเจน รวมถึงการเขียน affirmation เพื่อสร้างกำลังใจและความเชื่อเชิงบวกให้ตัวเอง จะเป็นพลังผลักดันสำคัญให้เราก้าวไปสู่ชีวิตที่ใฝ่ฝันได้อย่างมั่นใจ

• writing therapy จึงเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการดูแลและพัฒนาตนเองได้อย่างรอบด้าน ทั้งกาย ใจ และการใช้ชีวิต เป็นการลงทุนกับตัวเองที่คุ้มค่ามากๆเลยค่ะ

 

📍สิ่งที่ได้จากการเรียน หรือ การเขียนในคอร์สนี้จะ สามารถนำไปแก้ปัญหาอื่นๆ ในชีวิตได้หรือไม่

 

สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเขียนใน writing therapy สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับการจัดการปัญหาหรือสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้อย่างแน่นอน

การเข้าใจถึง "ความเชื่อ" ของเราเป็นกุญแจสำคัญ เพราะความเชื่อเป็นเหมือนเลนส์ที่เราใช้มองโลก มันกำหนดวิธีคิด ตีความ และตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ รอบตัว รวมถึงเป็นรากฐานของความรู้สึกทุกข์หรือสุขที่เรามีในชีวิต

เมื่อเราตระหนักรู้ถึงความเชื่อของตัวเอง เราจะเห็นชัดว่าความเชื่อใดที่ไม่เป็นประโยชน์หรือเป็นอุปสรรคต่อชีวิตที่เราปรารถนา จากนั้นเราสามารถท้าทายและปรับเปลี่ยนความเชื่อเหล่านั้นได้ เมื่อเรามีความเชื่อใหม่ที่สนับสนุนชีวิตของเราในเชิงบวก เราก็จะเผชิญหน้ากับปัญหาหรือสถานการณ์ต่างๆ ด้วยมุมมองใหม่ที่สร้างสรรค์มากขึ้น สามารถใช้ศักยภาพในตัวเราเพื่อจัดการกับมันได้ดีขึ้น

อีกทั้งการรู้จักและเข้าใจตัวเองผ่านการเขียน ไม่ว่าจะเป็นจุดแข็ง จุดอ่อน คุณค่า ความฝัน รวมถึงการฝึกมองโลกในแง่บวก จะช่วยให้เราสามารถวางแผนและกำหนดทิศทางชีวิตของเราเองได้ดีขึ้น รู้ว่าอะไรเป็นสิ่งสำคัญที่ควรให้ความสนใจและทุ่มเทเวลากับมัน ทำให้เราบริหารจัดการชีวิตและปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ

ดังนั้น การเขียนจึงเป็นทักษะที่ถ่ายทอดไปใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง เป็นเครื่องมือให้เราขัดเกลาตนเอง ปรับมุมมองและแนวคิดใหม่ เพื่อใช้ชีวิตได้อย่างมีสติ เข้าใจตนเอง และทุกข์น้อยลงนั่นเองค่ะ