ความกลัวถูกทอดทิ้ง : บาดแผลทางใจที่ฝังรากลึก

ความกลัวการถูกทอดทิ้ง (Fear of Abandonment) เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งมีสาเหตุมาจากบาดแผลทางใจไม่ว่าจะเป็นในวัยเด็กหรือประสบการณ์ความสัมพันธ์ในอดีต ภาวะนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การเข้าใจและรับรู้ความกลัวนี้เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการก้าวข้ามความกลัวและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว

อ่านบทความ : วิธีการก้าวข้ามความกลัว ที่ Brian Tracy แนะนำ

บาดแผลทางใจ

ประเภทของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

1. กลัวว่าจะไม่ได้รับความสนใจ (Fear of Emotional Abandonment)

มนุษย์ทุกคนต้องการได้รับความสนใจ ใส่ใจ และยอมรับ หากความรู้สึกของเราถูกเพิกเฉย จะทำให้รู้สึกไร้ค่า ไม่ได้รับความรัก และโดดเดี่ยว งานวิจัยโดย John Bowlby (1980) ในทฤษฎีการยึดติด (Attachment Theory) ชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกถูกละเลยในวัยเด็กสามารถสร้างบาดแผลทางใจที่ยาวนานได้

2. กลัวว่าจะถูกทอดทิ้งในเด็ก (Fear of Abandonment in Children)

เด็กช่วงอายุ 1-3 ปีมักจะมีความกลัวว่าจะถูกทอดทิ้งหรือถูกแยกจากคนเลี้ยง พวกเขายังไม่สามารถเข้าใจได้ว่าการที่คนเลี้ยงหายไปจะกลับมาเมื่อไรหรือจะกลับมาไหม งานวิจัยโดย Ainsworth และ Bell (1970) ในการศึกษาวิจัย "Strange Situation" พบว่าเด็กที่มีการยึดติดไม่มั่นคงมักจะแสดงพฤติกรรมที่แสดงออกถึงความกลัวนี้

3. กลัวการถูกทอดทิ้งจากคนรัก (Fear of Abandonment in Romantic Relationships)

ความกลัวความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์เป็นเรื่องธรรมดา โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น พวกเขามักจะมีความกังวลในความสัมพันธ์ ส่งผลให้แสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและทำลายความสัมพันธ์ งานวิจัยของ Hazan และ Shaver (1987) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีรูปแบบการยึดติดไม่มั่นคงมักมีความกลัวการถูกทอดทิ้งและปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์

คอร์ส เยียวยารักษาบาดแผลทางใจ

พฤติกรรมการแสดงออกของคนที่มีความกลัวถูกทอดทิ้ง

• รู้สึกอ่อนไหวกับคำวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าปกติ

• รู้สึกว่าการเชื่อใจคนอื่นเป็นเรื่องยาก

• ยากที่จะเป็นเพื่อนกับใคร เว้นเสียว่าเรามั่นใจว่าเขาชอบเราแน่ ๆ

• พยายามป้องกันตัวเองจากการถูกปฏิเสธ

• มีรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อการใช้ชีวิต

• รู้สึกติดคนอื่นได้ง่าย และทำใจได้อย่างรวดเร็วหากความสัมพันธ์จบลง

• รู้สึกไม่มั่นใจที่จะมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง

• พยายามทำให้คนอื่นชอบและยอมรับตลอดเวลา

• โทษตัวเองเสมอเมื่อเรื่องราวไม่ได้เป็นไปตามที่วางแผนไว้

• ยังคงอยู่ในความสัมพันธ์แม้ว่าจะทำให้ทุกข์ใจ

สาเหตุของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

1. ประสบการณ์การถูกทิ้งจากความสัมพันธ์ในอดีต

ถ้าเรามีความรู้สึกกลัวการถูกทอดทิ้งในความสัมพันธ์ปัจจุบัน อาจเป็นเพราะเคยมีประสบการณ์การถูกทอดทิ้งหรือถูกละเลยมาก่อนในอดีต เช่น

• คนเลี้ยงเสียชีวิตหรือทิ้งไป

• ถูกปล่อยปละละเลย

• ถูกปฏิเสธจากกลุ่มเพื่อนหรือญาติพี่น้อง

• คนที่รักป่วยเป็นเวลานาน

• คนรักจากไปอย่างกะทันหันหรือทำลายความเชื่อใจ

2. พฤติกรรมหลีกเลี่ยง (Avoidant Personality Disorder)

ความผิดปกติที่มาจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง ส่งผลให้คนหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมหรือมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนอื่น มีอาการและสัญญาณอื่น ๆ ได้แก่ ความรู้สึกประหม่า ความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำ กลัวการถูกตัดสินหรือปฏิเสธ และพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลุ่ม

3. ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder)

คนที่มีความผิดปกติประเภทนี้มักจะเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือทำร้ายร่างกายเมื่อตอนเป็นเด็ก หรือเติบโตมาในครอบครัวที่มีความขัดแย้ง งานวิจัยของ Linehan (1993) พบว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งมักมีความกลัวการถูกทอดทิ้งและปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์

4. ความกลัวการถูกแยกจาก (Separation Anxiety Disorder)

ถ้าเด็กไม่สามารถเอาชนะความวิตกกังวลว่าจะถูกทิ้งได้และความวิตกกังวลนั้นส่งผลต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวัน พวกเขาอาจมีอาการของ Separation Anxiety Disorder สัญญาณและอาการอื่น ๆ ได้แก่ panic attacks ความคิดที่สร้างความทุกข์ ปฏิเสธที่จะออกจากบ้านโดยไม่มีคนที่รัก หรือมีปัญหาทางด้านร่างกายเช่นปวดท้องหรือปวดหัวเมื่อต้องแยกจากคนที่รัก

อ่านบทความ : 10 วิธีง่ายๆ ที่นักจิตวิทยาแนะนำในการลดความวิตกกังวล

ผลกระทบระยะยาวจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง

• มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรักหรือคนรอบตัว

• มี self-esteem ต่ำ

• มีปัญหาการเชื่อใจคนอื่น

• มีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์โกรธ

• อารมณ์แปรปรวน

• มีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาผู้อื่น

• กลัวความใกล้ชิด

• โรควิตกกังวล

• Panic disorder

• โรคซึมเศร้า

ตัวอย่างของความกลัวการถูกทอดทิ้ง

• กลัวการผูกพันกับคนอื่นเพราะกลัวจะถูกทอดทิ้ง

• มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการมองโลกที่ผิดพลาดหรือว่าคนอื่นจะคิดกับเราอย่างไร

• ยอมคนอื่นและพยายามเอาใจคนอื่นอย่างมากเพราะกลัวว่าจะไม่ได้รับการยอมรับ

• รู้สึกแย่มากถ้ามีใครมาวิพากษ์วิจารณ์

• รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ

• เลิกกับคนรักก่อนเพราะกลัวเขาจะบอกเลิกเรา

• ต้องการอยู่ด้วยตลอดแม้ว่าคนรักจะขอพื้นที่ส่วนตัว

• ขี้หึง หวาดระแวง และวิพากษ์วิจารณ์คนรักเป็นประจำ

อ่านบทความ : 4 วิธีที่ง่ายๆ สร้างความคิดที่เป็นบวก

วิธีการเยียวยาจากปัญหาการถูกทอดทิ้ง

เมื่อรู้ว่ามีปัญหาความกลัวการถูกทอดทิ้ง มีวิธีที่จะเริ่มเยียวยาตัวเองได้โดยการ

• เลิกตำหนิหรือมองตัวเองไม่ดี พยายามคิดด้านบวกกับตัวเอง เช่น เรามีคุณสมบัติที่ดีอย่างไร

• คุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความกลัวการถูกทอดทิ้ง เพื่อให้เขาเข้าใจที่มาของพฤติกรรมบางอย่างและพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว

• หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้ ควรรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัด

การเยียวยาจากความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่การรับรู้และยอมรับว่ามีปัญหาเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองและคนรอบข้าง หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจและแก้ไขปัญหานี้นะคะ

นัดหมายเพื่อปรึกษาพูดคุยกับนักจิตวิทยา

---

The Better You Counseling

คุณพร้อมหรือยังที่จะปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง? The Better You Counseling พร้อมเป็นกุญแจสำคัญในการไขความลับสู่ชีวิตที่ดีกว่า ด้วยบริการให้คำปรึกษาที่หลากหลายทั้ง Online และ Onsite เราพร้อมตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

🔓 Individual Counseling: เซสชั่นส่วนตัวเพื่อสำรวจตัวตนและค้นหาแนวทางในการเติบโต

💑 Couple Counseling: เสริมสร้างความสัมพันธ์และความเข้าใจอันดีระหว่างคู่รัก

👥 Group Counseling: แบ่งปันและเรียนรู้ร่วมกันในกลุ่มที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน

เรายังมีหลักสูตรด้านจิตวิทยาที่หลากหลาย ตั้งแต่ระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูง เพื่อเสริมทักษะการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ พร้อมด้วยบริการบำบัดรักษาเฉพาะทางสำหรับ:

🩹 ผู้ประสบภาวะสะเทือนขวัญทางใจ (Trauma)

✍️ การบำบัดผ่านการเขียน (Writing Therapy)

🧘‍♀️ Retreat Program ที่ผสมผสานการบำบัดและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สำหรับองค์กร เราพร้อมให้บริการ:

🔍 วิเคราะห์สุขภาพจิตในที่ทำงาน

🎓 จัดอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในสถานที่ทำงาน