การแก๊สไลท์ (Gaslighting): การบิดเบือนความจริงที่ทำลายจิตใจ

การแก๊สไลท์ (Gaslighting) เป็นรูปแบบหนึ่งของการควบคุมทางจิตวิทยาที่แยบยลและเป็นอันตราย ซึ่งผู้กระทำจะพยายามบิดเบือนความเป็นจริง ทำให้เหยื่อเกิดความสับสน และตั้งคำถามกับความคิด ความรู้สึก หรือแม้แต่ความทรงจำของตนเอง เป้าหมายของการกระทำนี้คือการทำลายความมั่นใจในตนเองของเหยื่อ และทำให้เหยื่อพึ่งพาผู้กระทำมากขึ้น

gaslighting

กลไกของการแก๊สไลท์

การแก๊สไลท์มักเริ่มต้นอย่างแนบเนียนในความสัมพันธ์ที่ดูเหมือนปกติ ผู้กระทำอาจแสดงความรัก ความเอาใจใส่ และสร้างความไว้วางใจกับเหยื่อในช่วงแรก เมื่อเหยื่อเริ่มเปิดใจและเชื่อใจผู้กระทำ การแก๊สไลท์ก็จะเริ่มต้นขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ผู้กระทำอาจปฏิเสธเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น บิดเบือนความจริง โกหก หรือแม้แต่กล่าวหาเหยื่อว่า "คิดไปเอง" หรือ "จำผิด" เพื่อสร้างความสับสนและความไม่มั่นใจในตัวเหยื่อ

ลักษณะของผู้กระทำ

ผู้กระทำการแก๊สไลท์มักมีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่เอื้อต่อการกระทำนี้ เช่น มีแนวโน้มเป็นคนหลงตัวเอง (narcissist) หรือมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบอื่น ๆ ผู้กระทำมักมีทักษะในการโน้มน้าวใจผู้อื่น และสามารถแสดงออกถึงความเอาใจใส่และความห่วงใยได้อย่างแนบเนียน ซึ่งทำให้เหยื่อหลงเชื่อและตกเป็นเหยื่อได้ง่าย

ผลกระทบต่อเหยื่อ

การตกเป็นเหยื่อของการแก๊สไลท์สามารถส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของเหยื่อได้ เหยื่ออาจเริ่มสงสัยในความสามารถในการตัดสินใจของตนเอง รู้สึกสับสน วิตกกังวล และสูญเสียความมั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ การแก๊สไลท์ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลเรื้อรัง และปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ได้

วิธีรับมือและหลีกเลี่ยง

การตระหนักรู้ถึงสัญญาณของการแก๊สไลท์เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตนเอง หากคุณรู้สึกว่ามีคนพยายามทำให้คุณสงสัยในความเป็นจริงของคุณเอง หรือรู้สึกว่าความคิด ความรู้สึก หรือความทรงจำของคุณถูกปฏิเสธหรือบิดเบือนอยู่บ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของการแก๊สไลท์

หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของการแก๊สไลท์ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• เชื่อในความรู้สึกของคุณ: อย่าปล่อยให้ใครมาบอกคุณว่าคุณคิดไปเองหรือรู้สึกผิด

• บันทึกเหตุการณ์: การจดบันทึกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบของการแก๊สไลท์ได้ชัดเจนขึ้น

• พูดคุยกับคนอื่น: การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและคำแนะนำ

• หาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณรับมือกับผลกระทบทางจิตใจของการแก๊สไลท์ และพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับสถานการณ์นี้

การแก๊สไลท์เป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางจิตใจที่ร้ายแรง หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังตกเป็นเหยื่อ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ

ข้อควรจำ:

• การแก๊สไลท์สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ฉันท์คู่รัก เพื่อน หรือแม้แต่ในที่ทำงาน

• การแก๊สไลท์เป็นการกระทำที่ตั้งใจ ผู้กระทำตระหนักดีถึงสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่

• การแก๊สไลท์ไม่ใช่ความผิดของเหยื่อ เหยื่อไม่ควรถูกตำหนิหรือกล่าวโทษสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

การตระหนักรู้และการขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนสำคัญในการหลุดพ้นจากวงจรของการแก๊สไลท์และฟื้นฟูสุขภาพจิตของคุณ

---

The Better You Counseling

คุณพร้อมหรือยังที่จะปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง? The Better You Counseling พร้อมเป็นกุญแจสำคัญในการไขความลับสู่ชีวิตที่ดีกว่า ด้วยบริการให้คำปรึกษาที่หลากหลายทั้ง Online และ Onsite เราพร้อมตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

🔓 Individual Counseling: เซสชั่นส่วนตัวเพื่อสำรวจตัวตนและค้นหาแนวทางในการเติบโต

💑 Couple Counseling: เสริมสร้างความสัมพันธ์และความเข้าใจอันดีระหว่างคู่รัก

👥 Group Counseling: แบ่งปันและเรียนรู้ร่วมกันในกลุ่มที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน

เรายังมีหลักสูตรด้านจิตวิทยาที่หลากหลาย ตั้งแต่ระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูง เพื่อเสริมทักษะการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ พร้อมด้วยบริการบำบัดรักษาเฉพาะทางสำหรับ:

🩹 ผู้ประสบภาวะสะเทือนขวัญทางใจ (Trauma)

✍️ การบำบัดผ่านการเขียน (Writing Therapy)

🧘‍♀️ Retreat Program ที่ผสมผสานการบำบัดและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สำหรับองค์กร เราพร้อมให้บริการ:

🔍 วิเคราะห์สุขภาพจิตในที่ทำงาน

🎓 จัดอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในสถานที่ทำงาน