ความกลัวการถูกทอดทิ้ง (Fear of Abandonment) เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ซึ่งมีสาเหตุมาจากบาดแผลทางใจไม่ว่าจะเป็นในวัยเด็กหรือประสบการณ์ความสัมพันธ์ในอดีต ภาวะนี้สามารถส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี การเข้าใจและรับรู้ความกลัวนี้เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการก้าวข้ามความกลัวและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว
ประเภทของความกลัวการถูกทอดทิ้ง
1. กลัวว่าจะไม่ได้รับความสนใจ (Fear of Emotional Abandonment)
มนุษย์ทุกคนต้องการได้รับความสนใจ ใส่ใจ และยอมรับ หากความรู้สึกของเราถูกเพิกเฉย จะทำให้รู้สึกไร้ค่า ไม่ได้รับความรัก และโดดเดี่ยว งานวิจัยโดย John Bowlby (1980) ในทฤษฎีการยึดติด (Attachment Theory) ชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกถูกละเลยในวัยเด็กสามารถสร้างบาดแผลทางใจที่ยาวนานได้
2. กลัวว่าจะถูกทอดทิ้งในเด็ก (Fear of Abandonment in Children)
เด็กช่วงอายุ 1-3 ปีมักจะมีความกลัวว่าจะถูกทอดทิ้งหรือถูกแยกจากคนเลี้ยง พวกเขายังไม่สามารถเข้าใจได้ว่าการที่คนเลี้ยงหายไปจะกลับมาเมื่อไรหรือจะกลับมาไหม งานวิจัยโดย Ainsworth และ Bell (1970) ในการศึกษาวิจัย "Strange Situation" พบว่าเด็กที่มีการยึดติดไม่มั่นคงมักจะแสดงพฤติกรรมที่แสดงออกถึงความกลัวนี้
3. กลัวการถูกทอดทิ้งจากคนรัก (Fear of Abandonment in Romantic Relationships)
ความกลัวความเจ็บปวดจากความสัมพันธ์เป็นเรื่องธรรมดา โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่น พวกเขามักจะมีความกังวลในความสัมพันธ์ ส่งผลให้แสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมและทำลายความสัมพันธ์ งานวิจัยของ Hazan และ Shaver (1987) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีรูปแบบการยึดติดไม่มั่นคงมักมีความกลัวการถูกทอดทิ้งและปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์
พฤติกรรมการแสดงออกของคนที่มีความกลัวถูกทอดทิ้ง
รู้สึกอ่อนไหวกับคำวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าปกติ
รู้สึกว่าการเชื่อใจคนอื่นเป็นเรื่องยาก
ยากที่จะเป็นเพื่อนกับใคร เว้นเสียว่าเรามั่นใจว่าเขาชอบเราแน่ ๆ
พยายามป้องกันตัวเองจากการถูกปฏิเสธ
มีรูปแบบความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อการใช้ชีวิต
รู้สึกติดคนอื่นได้ง่าย และทำใจได้อย่างรวดเร็วหากความสัมพันธ์จบลง
รู้สึกไม่มั่นใจที่จะมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง
พยายามทำให้คนอื่นชอบและยอมรับตลอดเวลา
โทษตัวเองเสมอเมื่อเรื่องราวไม่ได้เป็นไปตามที่วางแผนไว้
ยังคงอยู่ในความสัมพันธ์แม้ว่าจะทำให้ทุกข์ใจ
สาเหตุของความกลัวการถูกทอดทิ้ง
1. ประสบการณ์การถูกทิ้งจากความสัมพันธ์ในอดีต
ถ้าเรามีความรู้สึกกลัวการถูกทอดทิ้งในความสัมพันธ์ปัจจุบัน อาจเป็นเพราะเคยมีประสบการณ์การถูกทอดทิ้งหรือถูกละเลยมาก่อนในอดีต เช่น
คนเลี้ยงเสียชีวิตหรือทิ้งไป
ถูกปล่อยปละละเลย
ถูกปฏิเสธจากกลุ่มเพื่อนหรือญาติพี่น้อง
คนที่รักป่วยเป็นเวลานาน
คนรักจากไปอย่างกะทันหันหรือทำลายความเชื่อใจ
2. พฤติกรรมหลีกเลี่ยง (Avoidant Personality Disorder)
ความผิดปกติที่มาจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง ส่งผลให้คนหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมหรือมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนอื่น มีอาการและสัญญาณอื่น ๆ ได้แก่ ความรู้สึกประหม่า ความเชื่อมั่นในตัวเองต่ำ กลัวการถูกตัดสินหรือปฏิเสธ และพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลุ่ม
3. ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง (Borderline Personality Disorder)
คนที่มีความผิดปกติประเภทนี้มักจะเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศหรือทำร้ายร่างกายเมื่อตอนเป็นเด็ก หรือเติบโตมาในครอบครัวที่มีความขัดแย้ง งานวิจัยของ Linehan (1993) พบว่าผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งมักมีความกลัวการถูกทอดทิ้งและปัญหาในการสร้างความสัมพันธ์
4. ความกลัวการถูกแยกจาก (Separation Anxiety Disorder)
ถ้าเด็กไม่สามารถเอาชนะความวิตกกังวลว่าจะถูกทิ้งได้และความวิตกกังวลนั้นส่งผลต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวัน พวกเขาอาจมีอาการของ Separation Anxiety Disorder สัญญาณและอาการอื่น ๆ ได้แก่ panic attacks ความคิดที่สร้างความทุกข์ ปฏิเสธที่จะออกจากบ้านโดยไม่มีคนที่รัก หรือมีปัญหาทางด้านร่างกายเช่นปวดท้องหรือปวดหัวเมื่อต้องแยกจากคนที่รัก
ผลกระทบระยะยาวจากความกลัวการถูกทอดทิ้ง
มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรักหรือคนรอบตัว
มี self-esteem ต่ำ
มีปัญหาการเชื่อใจคนอื่น
มีปัญหาด้านการควบคุมอารมณ์โกรธ
อารมณ์แปรปรวน
มีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาผู้อื่น
กลัวความใกล้ชิด
โรควิตกกังวล
Panic disorder
โรคซึมเศร้า
ตัวอย่างของความกลัวการถูกทอดทิ้ง
กลัวการผูกพันกับคนอื่นเพราะกลัวจะถูกทอดทิ้ง
มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการมองโลกที่ผิดพลาดหรือว่าคนอื่นจะคิดกับเราอย่างไร
ยอมคนอื่นและพยายามเอาใจคนอื่นอย่างมากเพราะกลัวว่าจะไม่ได้รับการยอมรับ
รู้สึกแย่มากถ้ามีใครมาวิพากษ์วิจารณ์
รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ
เลิกกับคนรักก่อนเพราะกลัวเขาจะบอกเลิกเรา
ต้องการอยู่ด้วยตลอดแม้ว่าคนรักจะขอพื้นที่ส่วนตัว
ขี้หึง หวาดระแวง และวิพากษ์วิจารณ์คนรักเป็นประจำ
วิธีการเยียวยาจากปัญหาการถูกทอดทิ้ง
เมื่อรู้ว่ามีปัญหาความกลัวการถูกทอดทิ้ง มีวิธีที่จะเริ่มเยียวยาตัวเองได้โดยการ
เลิกตำหนิหรือมองตัวเองไม่ดี พยายามคิดด้านบวกกับตัวเอง เช่น เรามีคุณสมบัติที่ดีอย่างไร
คุยกับคนอื่นเกี่ยวกับความกลัวการถูกทอดทิ้ง เพื่อให้เขาเข้าใจที่มาของพฤติกรรมบางอย่างและพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว
หากรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการได้ ควรรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาหรือนักบำบัด
การเยียวยาจากความกลัวการถูกทอดทิ้งอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่การรับรู้และยอมรับว่ามีปัญหาเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองและคนรอบข้าง หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจและแก้ไขปัญหานี้นะคะ
The Better You Counseling
คุณพร้อมหรือยังที่จะปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง? The Better You Counseling พร้อมเป็นกุญแจสำคัญในการไขความลับสู่ชีวิตที่ดีกว่า ด้วยบริการให้คำปรึกษาที่หลากหลายทั้ง Online และ Onsite เราพร้อมตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ
🔓 Individual Counseling: เซสชั่นส่วนตัวเพื่อสำรวจตัวตนและค้นหาแนวทางในการเติบโต
💑 Couple Counseling: เสริมสร้างความสัมพันธ์และความเข้าใจอันดีระหว่างคู่รัก
👥 Group Counseling: แบ่งปันและเรียนรู้ร่วมกันในกลุ่มที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน
เรายังมีหลักสูตรด้านจิตวิทยาที่หลากหลาย ตั้งแต่ระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูง เพื่อเสริมทักษะการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ พร้อมด้วยบริการบำบัดรักษาเฉพาะทางสำหรับ:
🩹 ผู้ประสบภาวะสะเทือนขวัญทางใจ (Trauma)
✍️ การบำบัดผ่านการเขียน (Writing Therapy)
🧘♀️ Retreat Program ที่ผสมผสานการบำบัดและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
สำหรับองค์กร เราพร้อมให้บริการ:
🔍 วิเคราะห์สุขภาพจิตในที่ทำงาน
🎓 จัดอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในสถานที่ทำงาน
Comments