ในความรัก เราทุกคนต่างต้องการความมั่นคงและความสุข แต่บางครั้ง ความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง อาจทำให้คุณรู้สึกกังวล หวาดระแวง หรือแม้กระทั่งคิดมากกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คนรักทำ หากคุณรู้สึกแบบนี้:
กลัวการถูกทิ้ง หรือกลัวว่าคนรักจะไม่สนใจ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์
คิดมากกับการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคนรัก เช่น ตอบข้อความช้าหรือดูห่างเหิน ซึ่งอาจเป็นผลจากความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง
ต้องการการยืนยันความรักอยู่ตลอดเวลา เพราะกลัวว่าความสัมพันธ์จะจบลง
รู้สึกว่าคุณค่าของตัวเองขึ้นอยู่กับการได้รับความรัก และความมั่นคงจากคนรัก
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ Anxious Attachment หรือ ความผูกพันทางอารมณ์แบบกังวล ซึ่งมักเกิดขึ้นในบริบทของ ความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง และส่งผลกระทบต่อทั้งตัวคุณและความสัมพันธ์
คนที่มี ความผูกพันแบบกังวล (Anxious Attachment) มักแสดงพฤติกรรมและความรู้สึกที่สะท้อนถึงความกลัวการถูกทอดทิ้งและต้องการความมั่นใจในความสัมพันธ์อยู่เสมอ โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง ตัวอย่างเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้ ได้แก่:
1. กลัวว่าความรักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
“แรก ๆ ที่เราคบกันก็เหมือนกับคู่รักทั่วไป โทรคุยกันบ่อย แชร์เรื่องราวต่าง ๆ แต่พอเวลาผ่านไปเรารู้สึกว่ามันน้อยลงมาก จนบางครั้งเราคิดว่าเขาเปลี่ยนไป เราเริ่มไม่มั่นใจในความสัมพันธ์นี้แล้วค่ะ”
ความรู้สึกแบบนี้สะท้อนถึงความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ ซึ่งมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมคู่รัก แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่สำหรับคนที่มี Anxious Attachment จะรู้สึกว่ามันเป็นภัยคุกคามต่อความรักและกังวลเกินความเป็นจริง
2. ความหวาดระแวงและความไม่มั่นใจในตัวเอง
“เราไม่เคยได้เจอสังคมของเขาเลย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัวของเขา... เราเลยไม่รู้ว่าตลอดเวลาที่คบกันมานี้ เขาบอกกับคนรอบข้างว่าเราเป็นแฟนหรือเปล่า ทำให้เราคิดมากมาก ๆ”
นี่เป็นตัวอย่างของ การตีความพฤติกรรมของคู่รักในแง่ลบ ซึ่งเกิดขึ้นบ่อยครั้งใน ความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคง สำหรับคนที่มี Anxious Attachment ความไม่ชัดเจนเหล่านี้อาจทำให้เกิดการคิดมากเกินไป และเพิ่มความหวาดระแวงโดยไม่จำเป็น
3. การพึ่งพาอารมณ์กับคนรักมากเกินไป
“ทุกครั้งที่เราทะเลาะกัน เราจะรู้สึกเจ็บปวดมาก ๆ และต้องเป็นฝ่ายง้อเขาตลอด เพราะเรากลัวว่าเขาจะทิ้งเราไป”
นี่คือลักษณะของการ ยึดติดกับความสัมพันธ์จนทำให้ตัวเองเสียเปรียบ คนที่มี Anxious Attachment มักจะกลัวการสูญเสียจนพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้ แม้จะทำให้ตัวเองต้องเจ็บปวดเป็น
Anxious Attachment คืออะไร?
Anxious Attachment เป็นรูปแบบหนึ่งของความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ได้รับการศึกษาภายใต้ทฤษฎี Attachment Theory โดย John Bowlby (1969) และ Mary Ainsworth (1978) มักเกิดจากการเลี้ยงดูที่ไม่สม่ำเสมอในวัยเด็ก เช่น พ่อแม่บางครั้งให้ความสนใจและตอบสนองอย่างอบอุ่น แต่บางครั้งกลับเย็นชา ทำให้เด็กเกิดความไม่แน่ใจในความรักและความมั่นคง
เมื่อโตขึ้น บุคคลเหล่านี้มักจะแสดงพฤติกรรมที่ต้องการความรักและการยืนยันจากคู่รักมากเกินไป รวมถึงมีความไวต่อความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความสัมพันธ์
วิธีรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้
หากคุณกำลังเผชิญปัญหาคล้ายกับผู้ที่พูดในกระทู้ ลองทำตามวิธีเหล่านี้:
สำรวจความคิดของตัวเองถามตัวเองว่า ความคิดที่เกิดขึ้นมีเหตุผลหรือเป็นเพียงความกลัวที่ไม่มีมูล เช่น "เขาตอบข้อความช้าเพราะเขาไม่สนใจเราแล้ว?" หรือจริง ๆ แล้วเขาอาจจะยุ่งกับงาน
สื่อสารกับคนรักอย่างตรงไปตรงมาบอกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร เช่น “ช่วงนี้เรารู้สึกว่าเราคุยกันน้อยลง เราอยากให้เราใช้เวลาด้วยกันมากขึ้น” การสื่อสารช่วยลดความไม่แน่ใจและสร้างความเข้าใจกัน
สร้างคุณค่าในตัวเองหมั่นพัฒนาความมั่นใจในตัวเองด้วยการทำสิ่งที่คุณรักและสร้างความสุขจากภายใน แทนที่จะรอการยืนยันจากคนรัก
ฝึกการจัดการอารมณ์ใช้เทคนิคการหายใจลึกหรือการฝึกสติ (Mindfulness) เพื่อลดความตึงเครียดเมื่อคุณรู้สึกกังวล
ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณวิเคราะห์ความรู้สึกไม่มั่นคงและพัฒนาวิธีรับมือที่เหมาะสม
ปรึกษานักจิตวิทยาที่ The Better You
หากคุณรู้สึกว่าความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์กำลังส่งผลกระทบต่อความสุขและชีวิตของคุณ การปรึกษานักจิตวิทยาอาจช่วยคุณได้ The Better You พร้อมช่วยคุณค้นหาคำตอบในใจและพัฒนาตัวเองให้เป็นเวอร์ชันที่ดีกว่า
อย่าปล่อยให้ความกังวลทำลายความรักของคุณ เริ่มต้นแก้ปัญหาวันนี้กับ The Better You!
Comentarios