เมื่อเพื่อนร่วมงานกลายเป็นคู่แข่ง: วิธีรับมือกับการแก่งแย่งชิงดีในที่ทำงาน

"เจาะลึกวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่เพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานพยายามแย่งผลงาน พร้อมให้คำแนะนำในการสร้างความมั่นใจและปกป้องคุณค่าในตัวเอง"

ในโลกของการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นองค์กรขนาดใหญ่หรือเล็ก การแก่งแย่งชิงดีเป็นเรื่องที่พบเจอได้ทั่วไป บ่อยครั้งที่เพื่อนร่วมงานหรือแม้กระทั่งหัวหน้างานอาจพยายามแย่งผลงาน หรือลดทอนความสำเร็จของเรา เพื่อให้ตนเองดูโดดเด่นขึ้นมา สถานการณ์เช่นนี้ไม่เพียงแต่สร้างความเครียดและความไม่สบายใจ แต่ยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความก้าวหน้าในอาชีพของเราอีกด้วย

เพื่อนร่วมงาน

ทำความเข้าใจพฤติกรรมการแก่งแย่งชิงดี

นักจิตวิทยาอธิบายว่าพฤติกรรมการแก่งแย่งชิงดีมักเกิดจากความไม่มั่นคงในตนเอง ความกลัวที่จะสูญเสีย หรือความต้องการที่จะได้รับการยอมรับ พฤติกรรมเหล่านี้อาจแสดงออกในหลายรูปแบบ เช่น การนำเสนอผลงานของผู้อื่นเป็นของตนเอง การพูดจาให้ร้ายผู้อื่นลับหลัง หรือการขัดขวางไม่ให้ผู้อื่นได้รับโอกาสที่ดี

ผลกระทบทางจิตใจของการถูกแก่งแย่งชิงดี

การถูกแก่งแย่งชิงดีสามารถส่งผลกระทบทางจิตใจอย่างรุนแรง ผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจรู้สึกสูญเสียความมั่นใจในตนเอง โกรธ เศร้า หรือวิตกกังวล นอกจากนี้ การทำงานในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยการแก่งแย่งชิงดียังสามารถนำไปสู่ภาวะหมดไฟในการทำงานได้

วิธีรับมือกับการแก่งแย่งชิงดี

แม้ว่าการแก่งแย่งชิงดีจะเป็นเรื่องที่ยากจะหลีกเลี่ยง แต่เราก็สามารถเรียนรู้วิธีรับมือและปกป้องตนเองได้ นักจิตวิทยาได้ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้

1. ตั้งสติและวิเคราะห์สถานการณ์ เมื่อรู้สึกว่าถูกแก่งแย่งชิงดี สิ่งสำคัญคือต้องตั้งสติและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างมีเหตุผล พิจารณาว่าพฤติกรรมของเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้างานเป็นการจงใจหรือไม่ และมีหลักฐานสนับสนุนหรือไม่

2. สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา หากมั่นใจว่าถูกแก่งแย่งชิงดี ควรพูดคุยกับผู้ที่เกี่ยวข้องอย่างตรงไปตรงมา แต่อย่าใช้อารมณ์ ควรใช้เหตุผลและหลักฐานในการสนทนา

3. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงานเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยลดโอกาสในการถูกแก่งแย่งชิงดี และทำให้มีเพื่อนคอยสนับสนุนเมื่อเกิดปัญหา

4. บันทึกผลงานของตนเอง การบันทึกผลงานของตนเองเป็นลายลักษณ์อักษรหรือในรูปแบบอื่นๆ จะช่วยเป็นหลักฐานเมื่อเกิดข้อโต้แย้ง

5. สร้างความมั่นใจในตนเอง ความมั่นใจในตนเองเป็นเกราะป้องกันที่ดีที่สุดจากการแก่งแย่งชิงดี หมั่นพัฒนาตนเองอยู่เสมอ และเชื่อมั่นในความสามารถของตนเอง

6. ขอความช่วยเหลือจากผู้บังคับบัญชาหรือฝ่ายบุคคล หากไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยตนเอง ควรขอความช่วยเหลือจากผู้บังคับบัญชาหรือฝ่ายบุคคล

7. 
   

การสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ไม่ส่งเสริมการแก่งแย่งชิงดี

นอกจากการรับมือในระดับบุคคลแล้ว การสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ไม่ส่งเสริมการแก่งแย่งชิงดียังเป็นสิ่งสำคัญ ผู้บริหารควรส่งเสริมการทำงานเป็นทีม การให้ความสำคัญกับผลงานโดยรวมมากกว่าผลงานส่วนบุคคล และการสร้างระบบประเมินผลงานที่เป็นธรรม

การแก่งแย่งชิงดีในที่ทำงานเป็นเรื่องที่สร้างความเครียดและความไม่สบายใจ แต่เราสามารถเรียนรู้วิธีรับมือและปกป้องตนเองได้ การตั้งสติ สื่อสารอย่างตรงไปตรงมา สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน และสร้างความมั่นใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ นอกจากนี้ การสร้างวัฒนธรรมองค์กรที่ไม่ส่งเสริมการแก่งแย่งชิงดียังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีและส่งเสริมประสิทธิภาพของพนักงาน

คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาแนะนำว่าการดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญเมื่อต้องเผชิญกับการแก่งแย่งชิงดี หากรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลมากเกินไป ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

สนใจนัดหมายพูดคุยกับนักจิตวิทยา

ข้อคิด

การแก่งแย่งชิงดีอาจเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตการทำงาน แต่เราไม่ควรปล่อยให้มันทำลายความสุขและความสำเร็จของเรา จงจำไว้ว่าคุณมีคุณค่า และความสามารถของคุณจะได้รับการยอมรับในที่สุด

---

The Better You Counseling

คุณพร้อมหรือยังที่จะปลดล็อกศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง? The Better You Counseling พร้อมเป็นกุญแจสำคัญในการไขความลับสู่ชีวิตที่ดีกว่า ด้วยบริการให้คำปรึกษาที่หลากหลายทั้ง Online และ Onsite เราพร้อมตอบโจทย์ทุกความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ

🔓 Individual Counseling: เซสชั่นส่วนตัวเพื่อสำรวจตัวตนและค้นหาแนวทางในการเติบโต

💑 Couple Counseling: เสริมสร้างความสัมพันธ์และความเข้าใจอันดีระหว่างคู่รัก

👥 Group Counseling: แบ่งปันและเรียนรู้ร่วมกันในกลุ่มที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกัน

เรายังมีหลักสูตรด้านจิตวิทยาที่หลากหลาย ตั้งแต่ระดับพื้นฐานไปจนถึงระดับสูง เพื่อเสริมทักษะการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพ พร้อมด้วยบริการบำบัดรักษาเฉพาะทางสำหรับ:

🩹 ผู้ประสบภาวะสะเทือนขวัญทางใจ (Trauma)

✍️ การบำบัดผ่านการเขียน (Writing Therapy)

🧘‍♀️ Retreat Program ที่ผสมผสานการบำบัดและการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม

สำหรับองค์กร เราพร้อมให้บริการ:

🔍 วิเคราะห์สุขภาพจิตในที่ทำงาน

🎓 จัดอบรมเชิงปฏิบัติการเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีในสถานที่ทำงาน