ทำไมการไม่ติดต่อแฟนเก่าหลังเลิกราถึงเป็นสิ่งสำคัญ?

การเลิกราคือช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความรู้สึกหลากหลาย ทั้งเศร้า สับสน หรืออาจจะหวังลึก ๆ ว่าจะกลับมาคืนดีกันได้ ท่ามกลางความรู้สึกเหล่านี้ การตัดสินใจ ไม่ติดต่อแฟนเก่า อาจดูเป็นเรื่องยาก แต่จริง ๆ แล้ว มันคือหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้เรากลับมาโฟกัสที่ตัวเอง เยียวยาจิตใจ และเริ่มต้นใหม่ได้อย่างแท้จริง การสร้างขอบเขต (boundary) หลังจากเลิกรานั้นไม่ใช่การปิดกั้นความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว แต่เป็นการมอบพื้นที่ให้ตัวเองได้เติบโตและมองสิ่งต่าง ๆ อย่างชัดเจนขึ้น

ไม่ติดต่อแฟนเก่า

เหตุผลสำคัญที่เราควรไม่ติดต่อแฟนเก่า คือการให้โอกาสตัวเองได้พักใจและกลับมาโฟกัสที่การดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของเราอย่างเต็มที่ เมื่อเราไม่ต้องเผชิญกับข้อความ การโทรหา หรือความทรงจำที่ถูกกระตุ้นจากการติดต่อ เราจะมีพื้นที่ในการทบทวนความรู้สึกของตัวเองได้ลึกซึ้งขึ้น ลดโอกาสที่จะจมอยู่ในความสัมพันธ์เดิม ๆ ที่อาจทำให้เราวนเวียนอยู่ในวงจรเดิมของการ move on แล้วกลับไปสู่ความรู้สึกผูกพันอีกครั้ง การสร้างขอบเขตเหล่านี้ไม่ใช่การละเลยความทรงจำดี ๆ ที่เคยมี แต่เป็นการช่วยให้เรารับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นและก้าวต่อไปอย่างมั่นคง

การมีระยะห่างยังช่วยให้เราเห็นภาพความสัมพันธ์ได้ชัดเจนขึ้น เมื่อเราไม่ได้อยู่ในสถานการณ์หรือความรู้สึกแบบเดิม เราจะเริ่มมองความสัมพันธ์ในมุมใหม่ ๆ เราอาจได้เข้าใจถึงปัญหาที่เคยเกิดขึ้น และตระหนักว่าความสัมพันธ์นั้นส่งผลต่อเราอย่างไรในแง่ต่าง ๆ การเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นนี้ช่วยให้เราเตรียมตัวสำหรับการตัดสินใจที่ดีขึ้นในอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการเดินหน้าต่อไป หรือการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ที่มีสุขภาพดีขึ้น

ที่สำคัญที่สุด การไม่ติดต่อคือการให้โอกาสตัวเองได้เติบโตอย่างแท้จริง การไม่ได้โฟกัสที่คนอื่นหรืออดีตอีกต่อไป ช่วยให้เรากลับมาใส่ใจกับตัวเอง เช่น การถามตัวเองว่าเราต้องการอะไร เรารักและอยากดูแลตัวเองอย่างไร หรือแม้แต่เริ่มต้นค้นหาความสนใจใหม่ ๆ หรือเป้าหมายที่เคยถูกละเลยในช่วงที่มีความสัมพันธ์ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การหลีกหนีความเศร้า แต่เป็นการใช้ความเศร้านั้นมาสร้างพลังให้เราเดินหน้าต่อไป

แน่นอนว่าการสร้าง boundary กับแฟนเก่าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งเรายังคงมีความผูกพันลึกซึ้ง อาจหวังว่าทุกอย่างจะกลับมาเหมือนเดิม หรือไม่อยากทำให้อีกฝ่ายเสียใจ เป็นธรรมดาที่เราจะลังเลหรือรู้สึกผิด แต่ความจริงคือ การสร้างขอบเขตเหล่านี้ไม่ได้หมายถึงว่าเราหมดความหวังในความสัมพันธ์ แต่เป็นการเลือกที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน เพื่อให้เราสามารถดูแลจิตใจตัวเองได้ดียิ่งขึ้น

วิธีการสร้าง boundary สามารถทำได้ดังต่อไปนี้:

• ไม่ติดต่อ: หลีกเลี่ยงการส่งข้อความ โทรหา หรือพูดคุยในทุกช่องทาง รวมถึง social media การไม่ติดต่อจะช่วยลดโอกาสที่เราจะถูกดึงกลับไปสู่ความรู้สึกเดิม ๆ

• Unfollow หรือ Unfriend: การเลิกติดตามแฟนเก่าใน social media ช่วยลดการเผชิญกับภาพหรือข้อความที่อาจกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึก ช่วยให้เรามุ่งเน้นที่ตัวเองได้มากขึ้น

• หลีกเลี่ยงสถานที่หรือสิ่งเตือนใจ: หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยมีความทรงจำร่วมกัน หรือเปลี่ยนบรรยากาศด้วยการลองไปสถานที่ใหม่ ๆ

• ตั้ง emotional boundary: หยุดคิดวนเวียนเกี่ยวกับอดีตหรือพยายามแก้ไขสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ โฟกัสพลังงานไปที่ปัจจุบันและอนาคตแทน

• ดูแลตัวเอง: เติมพลังให้ตัวเองผ่านการออกกำลังกาย กิจกรรมที่ชอบ หรือการใช้เวลากับคนที่เข้าใจเรา

การสร้าง boundary เหล่านี้อาจทำให้รู้สึกลำบากใจในช่วงแรก แต่ทุกครั้งที่เรายืนหยัดในสิ่งนี้ เรากำลังเลือกที่จะรักตัวเองและให้โอกาสตัวเองได้เริ่มต้นใหม่ การขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด หรือแม้แต่การปรึกษานักจิตวิทยา ก็สามารถช่วยเสริมความมั่นใจในกระบวนการนี้ได้

สุดท้ายแล้ว ทุกความสัมพันธ์มีความแตกต่างกัน แม้ในบางกรณี เช่น การมีลูกหรือความรับผิดชอบร่วมกัน อาจทำให้เราต้องติดต่อกันอยู่บ้าง แต่การตั้ง boundary ที่ชัดเจนและเหมาะสมยังคงสำคัญต่อการเยียวยาและสร้างชีวิตใหม่ของเรา การไม่ติดต่อและให้ความสำคัญกับตัวเองคือการแสดงความรักต่อตัวเอง และช่วยให้เรากลับมาโฟกัสที่สิ่งที่สำคัญที่สุด—อนาคตและความสุขของเราเอง แม้จะเริ่มต้นได้ยาก แต่เมื่อทำได้แล้ว คุณจะค้นพบว่า ชีวิตของคุณจะเดินหน้าไปในทางที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง.